Reconec que tinc una addicció, què puc fer?

• És comprensible estar confús o ambivalent respecte a la decisió de deixar la substància. Aclarir aquests aspectes forma part del treball a realitzar.
• Les sensacions d'urgència per consumir són freqüents i normals. No són un senyal de fracàs. Aniran disminuint a mesura que passi el temps (sempre que no consumeixis) i arribaran a desaparèixer.
• Recordar les conseqüències negatives de consumir i les positives de NO consumir disminueix les ganes de fer-ho.
• Fes que et sigui difícil aconseguir la substància: llença la que tinguis a casa, porta pocs diners a sobre, ves a llocs on no sigui fàcil aconseguir-la, trenca o limita el contacte amb el teu distribuïdor ...
• És recomanable tenir algú de confiança a qui explicar els teus dificultats i com et sents.
• Sempre que puguis, deixa clar que no vols consumir més.
• De vegades prenem decisions que aparentment no comporten risc, però que augmenten la probabilitat d'acabar consumint (p.ex: acumular estrès, no explicar a ningú el que et passa, no planificar el temps lliure ...)
• Revisa si estàs fent alguna cosa que augmenta les teves probabilitats de consumir.