10 CONSELLS DE PREVENCIÓ DEL CÀNCER DE COLON

1. A partir dels 50 anys cal que es faci l’analítica de femta per avaluar la presència de pèrdues microscòpiques de sang. Es pot fer en el marc del programa de detecció precoç de càncer de còlon promogut pel Departament de Salut de la Generalitat de Catalunya.
2. Si té familiars de primer i/o segon grau amb càncer de còlon i/o pòlips de còlon, consulti amb el seu metge a quina edat ha d’iniciar el cribratge preventiu de càncer de còlon.
3. Cal que eviti el tabac i limiti el consum d’alcohol (ia).
4. Mantingui el seu pes dins dels límits saludables.
5. Eviti aliments amb alta densitat energètica (també els ‘fast‐food’) així com begudes edulcorades.
6. Mengi ‐com a mínim‐ cinc racions de verdures, vegetals, llegums o fruites cada dia (almenys 400 gr.).
7. Moderi el consum de carns vermelles (màxim 300 gr. a la setmana) i eviti carns processades (fumades, curades, fermentades, salades, amb conservants, etc.).
8. Prengui llet i productes làctics, per tal de mantenir una ingesta adient de calci i vitamina D.
9. Faci exercici moderat, és recomanable caminar almenys uns 30 min. cada dia a pas ràpid.
10. No es recomanen els suplements nutricionals (fòlic, calci, antioxidants, etc.) per la prevenció del càncer de còlon.