Ejercicios de Rehabilitación para personas ingresadas y personas mayores

El equipo de fisioterapeutas y médicos reahbilitadors del servicio de Rehabilitación de MútuaTerrassa ha preparado unos vídeos para ayudar a recuperar movilidad en todas las personas que están ingresadas estos días en el Hospital Univeristari MútuaTerrassa, así como todas las personas mayores que estos días están confiantes en casa.

  • Ejercicios sencillos para recuperarse pronto

    Todas las personas que superan los efectos del Coronavirus quedan muy debilitadas. Además, su recuperación se debe hacer en aislamiento, y, por tanto, sin el apoyo de ningún familiar. Con el objetivo de ayudar a que esta recuperación sea más ágil y efectiva, el equipo del Servicio de Rehabilitación de MútuaTerrassa ha preparado una serie de ejercicios muy sencillos.

    El programa incluye ejercicios de cervicales, de brazos y de piernas. La recomendación es hacerles un par de veces al día, poco a poco.

    Ejercicios de cervicales (hay que hacerlos lentamente para no marearnos) :

    • Acción de decir "sí" con la cabeza 5 veces
    • Acción de decir "no" con la cabeza 5 veces
    • Acción de decir "no sé" levantando los hombros hacia las orejas 5 veces



      Ejercicios de brazos

      • Subir los brazos hasta donde pueda, 5 veces cada brazo
      • Subir los brazos y picar de manos sobre la cabeza, 5 repeticiones
      • Doblar los codos y tratar de tocarse los hombros con los dedos, 10 repeticiones
      • Poner los brazos sobre las piernas y girar las palmas de las manos hacia arriba y hacia abajo, 10 repeticiones



        Ejercicios de piernas