Recomanacions de cura psicològica per aquests dies de confinament

Sabem que la situació d’excepcionalitat actual i el confinament són difícils per a tothom, però especialment per a la gent consumidora de substàncies com l’alcohol, drogues i altres addicions. Per això us volem donar una sèrie de consells que us poden ser útils, a més us recordem que no esteu sols, si necessiteu fer alguna consulta truca’ns al CAS.

Viu aquest confinament com una oportunitat per deixar el consum o reduir-lo.
Pensa en els beneficis de no consumir, i les conseqüències que tindria fer-ho en un moment com aquest
Si tens ganes de consumir, pensa que aquestes ganes, encara que siguin molt intenses, són passatgeres, són com una onada que t’envaeix i després es retira.
Recorda que després d’un temps sense consumir, disminueix la tolerància, i podries patir sobredosi si tornessis a consumir com ho feies abans
Quan tinguis ganes de consumir, busca recursos alternatius: fes respiracions profundes, distreu-te amb alguna cosa, comparteix el que t’està passant amb algú
Repeteix-te que tu ets més fort/a que el desig de consumir.
Procura fer exercici físic en la mesura de les teves possibilitats
Si vius sol/a aprofita les noves tecnologies per estar en contacte amb familiars i amics.
No et saturis de informacions, dedica un temps al dia i consulta informacions oficials
Si convius amb gent intenta tenir els teus moments de intimitat
Es important mantenir les rutines, mantingues els horaris d’higiene, son i menjar.
Fes activitats que t‘agradin i et distreguin.

Sempre que necessitis parlar sobre tot això, pots trucar al CAS i t’atendrem. No estàs sol/a!

CAS Terrassa: 93 736 50 50 Extensió 11260
CAS Sant Cugat: 93 581 61 03
CAS Martorell: 93 778 47 27

Per a més informació entra a la pàgina que ha creat el Departament Salut