Recomendaciones de cuidado psicológico para estos días de confinamiento

Sabemos que la situación de excepcionalidad actual y el confinamiento son difíciles para todos, pero especialmente para la gente consumidora de sustancias como el alcohol, drogas y otras adiciones. Por eso os queremos dar una serie de consejos que pueden ser útiles, además te recordamos que no está solo, si necesitas hacer alguna consulta llámanos al CAS.

• Vive este confinamiento como una oportunidad para dejar el consumo o reducirlo.
• Piensa en los beneficios de no consumir, y las consecuencias que tendría hacerlo en un momento como este
• Si tienes ganas de consumir, piensa que esas ganas, aunque sean muy intensas, son pasajeras, son como una ola que te invade y luego se retira.
• Recuerda que después de un tiempo sin consumir, disminuye la tolerancia, y podrías sufrir sobredosis si volvieras a consumir como lo hacías antes
• Cuando tengas ganas de consumir, busca recursos alternativos: haz respiraciones profundas, distráete con algo, comparte lo que te está pasando con alguien
• Repite que tú eres más fuerte que el deseo de consumir.
• Procura hacer ejercicio físico en la medida de tus posibilidades
• Si vives solo / a aprovecha las nuevas tecnologías para estar en contacto con familiares y amigos.
• No te satures de informaciones, dedica un tiempo al día y consulta informaciones oficiales
• Si convives con gente intenta tener tus momentos de intimidad
• Es importante mantener las rutinas, mantén los horarios de higiene, sueño y comida.
• Haz actividades que te gusten y te distraigan.

Siempre que necesites habla sobre todo esto, puedes llamar al CAS y te atenderemos. ¡No estás solo/a!

CAS Terrassa: 93 736 50 50 Extensión 11260
CAS Sant Cugat: 93 581 61 03
CAS MArtrll: 93 778 47 27

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