L'equip de fisioterapeutes i metges reahbilitadors del servei de Rehabilitació de MútuaTerrassa ha preparat uns vídeos per ajudar a recuperar mobilitat a totes les persones que estan ingressades aquests dies a l'Hospital Univeristari MútuaTerrassa, com també totes les persones grans que aquests dies estan confiants a casa.
Exercicis senzills per recuperar-se aviat
Totes les persones que superen els efectes del Coronavirus queden molt debilitades. A més, la seva recuperació s’ha de fer en aïllament, i, per tant, sense el suport de cap familiar. Amb l’objectiu d’ajudar a què aquesta recuperació sigui més àgil i efectiva, l’equip del Servei de Rehabilitació de MútuaTerrassa ha preparat un seguit d’exercicis molt senzills.
El programa inclou exercicis de cervicals, de braços i de cames. La recomanació és fer-los un parell de cops al dia, mica en mica.
Exercicis de cervicals (cal fer-los lentament per no marejar-nos):
- Acció de dir “sí” amb el cap 5 vegades
- Acció de dir “no” amb el cap 5 vegades
- Acció de dir “no ho sé” aixecant les espatlles cap a les orelles 5 vegades
Exercicis de braços
- Pujar els braços fins on pugueu, 5 vegades a cada braç
- Pujar els braços i picar de mans sobre el cap, 5 repeticions
- Doblegar els colzes i mirar de tocar-vos les espatlles amb els dits, 10 repeticions
- Posar els braços sobre les cames i girar els palmells de les mans cap amunt i cap avall, 10 repeticions
Exercicis de cames
- Doblegar la cama i estirar-lo com si xutéssiu una pilota, 5 vegades a cada cama
- Estirats, doblegueu la cama acostant el genoll al pit, 5 repeticions
- Doblegueu el peu amunt i avall, 10 repeticions a cada pit
Podeu seguir tots aquests exercicis a través d’aquest vídeo:
https://youtu.be/i-29Db8ia-U
A més, aquest programa de rehabilitació també el pot seguir la gent gran que està confinada a casa. És una manera molt senzilla de mantenir-vos actius.
Exercici respiratori per pacient COVID-19 sense secrecions - EXERCICI PER A MILLORAR LA VENTILACIÓ