Puc fer esport durant l'embaràs?

• Els beneficis de l'activitat física moderada per a la gestant són tant físics com psicològics.
• És convenient fer exercici regular sempre que no hi hagi una patologia que ho impedeixi. No són aconsellables les activitats competitives.
• Mentre es fa exercici convé hidratar-se i utilitzar roba còmoda.
• Cal evitar flexions i extensions profundes de les articulacions. Evitar les activitats que requereixen salts, desplaçaments irregulars o canvis ràpids de direcció.
• Convé prendre consciència de les postures més adequades per realitzar les activitats de la vida diària (esquena ben alineada, bona basculació de la pelvis, ajupir-se flexionant els genolls...).
• Cal descartar aquelles activitats que comportin risc de pèrdua de l'equilibri i de traumatismes, com l'equitació, l'esquí o el ciclisme.
• El massatge afavoreix la relaxació i mitiga les molèsties durant l'embaràs i el dolor en el part.